Человек с весом 90 килограммов за аналогичную активность сожжет от 528 до 892 калорий за час. А с весом one hundred ten килограммов сможет сжечь между 630 и 1100 калориями соответственно. В то время как нужны еще большие старі машини ссср исследования, эти небольшие открытия выявляют, что предыдущие изучения, не признававшие пользу плавания на кости человека, должны быть пересмотрены. Таким образом плавание становится одним из лучших видов упражнений, влияющих на все ваше тело.
Ведь водные программы фитнесаили спортивное плавание, пожалуй, не менее эффективные кардиотренировки, чем бег или спиннинг. Температура воды в бассейне при занятиях для похудения должна быть не ниже 24–30 градусов, потому что в холодной воде жиры сжигаются медленнее. Один из активных стилей плавания (сжигает от 270 до 500 ккал за 30 минут). Дополнительное воздействие идет на плечи, трапеции и бедра. Более активный стиль, чем брасс (сжигает от 250 до 500 ккал за 30 минут).
Плавание Увеличивает Плотность Костей
В отличие от тренировок в зале с сухим воздухом или испытывая на себе сезонную пыльцу на уличных тренировках, плавание привносит в тренировки элемент влажного воздуха. Как показывают исследования, плавание не только смягчает симптомы астмы, но и может реально улучшить состояние легких. Регулярное купание в соленой воде помогает коже удержать в ней влагу, а также вывести из нее токсины и продукты жизнедеятельности клеток, образуя новые клетки. Вы будете удивлены тем, какой здоровой и гладкой станет ваша кожа после активного плавания в море или океане. Если сравнить эти цифры с популярными видами легкой физической активности — тот же человек с весом в seventy two килограмма сожжет за час 314 калорий, прогуливаясь со скоростью 5,5 километров в час.
Улучшает Настроение И Помогает Справиться Со Стрессом
Можно ли привести себя в форму при помощи плавания? Физическая инвалидность, например, такая как параплегия, ограничивает виды тренировок. От того, что вода обеспечивает мягкую поддержку, много людей находят плавание идеальным решением. А так как плавание увеличивает социальность, оно также помогает людям с ментальными проблемами. Плавание может иметь влияние на ночной сон человека.